© pixelio.de, Stephanie Hofschlaeger
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Fit & Gesund 2019

Gehören auch Sie zu den Menschen, die für das neue Jahr feste Vorsätze gefasst haben? Vielleicht ganz klassisch (mehr) Sport zu treiben, sich gesünder zu ernähren oder schädliche Laster aufzugeben? Ganz egal ob mit oder ohne Vorsatz – eine aktive und bewusste Lebensweise wirkt sich positiv auf das gesamte Leben aus. Auch wenn es manchmal gilt, den inneren Schweinehund zu überwinden: Es zahlt sich aus. Neue Erfahrungen und Aktivitäten bereichern Körper und Geist. Sei es in der Kletterhalle, beim Kochen mit frisch gelieferten Biozutaten oder der Raucherentwöhnung durch Hypnose. In unserem Special finden sie zahlreiche Tipps und Trends für 2019.

Bildquelle: pixelio.de, Stephanie Hofschlaeger

Jetzt gratis testen: Online-Fitnesstraining für Fitness-Freaks & Couch-Potatoes bei fitnessRAUM.de

Online-Fitnesstraining für Fitness-Freaks bis zur Couch-Potatoe aller Generationen – fitnessRAUM.de macht's möglich! Denn nicht jeder ist absoluter Fitness-Freak, ganz gleich welchen Alters. Gesund in Bewegung kommen ist nicht schwer: Über 1.000 Kurse verschiedener Fitness-Level aus über 20 Sportarten sorgen für viel Abwechslung und die Möglichkeit, auch Sportarten auszuprobieren, die man bisher nicht kennt. Die Workouts sorgen für mehr ...

Dem Bewegungsmangel entfliehen

Liegen, stehen, sitzen: Im Laufe des Tages verbringen wir viele Stunden in ein und derselben Position – vor allem aber im Sitzen. Das hat unangenehme Konsequenzen für Körper und Geist. Neben dem psychischen Wohlbefinden leidet insbesondere die Wirbelsäule unter den vielen bewegungsarmen Stunden des Alltags. Verspannungen und Rückenschmerzen sind die Folge. Um dem Teufelskreis aus Rückenbeschwerden und Bewegungsmangel zu entfliehen, ist ein ...

Superfood – oft Augenwischerei

Schlank, fit und vor allem gesund – wer möchte das nicht sein? Dabei sollen "Superfoods" helfen. So bezeichnet die Werbung Lebensmittel, die aufgrund ihrer Nährstoffzusammensetzung besonders förderlich für Gesundheit und Wohlbefinden sein sollen. Häufig handelt es sich um exotische Pflanzen, wie Chiasamen, Açai- oder Gojibeeren, oft in getrockneter Form, als Püree oder Extrakt. Sie sollen nicht nur leistungsfähiger machen, den Alterungsprozess ...

BIO gemeinsam entdecken – ein Leitfaden!

Der Ökomarkt e. V. präsentiert interessierten Multiplikator mit dieser Broschüre ausführliche Aktionsbeschreibungen und hilfreiche Tipps für die Bildungsarbeit. Dabei geht es um die Ansprache junger Erwachsener zum Thema "Ressourcenschonende Ernährung mit Bio-Produkten". Was zeichnet den Bio-Landbau aus? Wie schont er die Umwelt? Wie ist eine Ernährung mit Bio-Produkten auch mit einem "kleinen" Budget möglich? Wie dies spielerisch und ohne ...

Jetzt anmelden: Hamburg kürt den "Active City Hero"

Erstmalig wird in Hamburg eine Auszeichnung für den "Active City Hero" vergeben. Athleten, die den Haspa Marathon, den Hamburg Wasser World Triathlon, den Ironman Hamburg und die EuroEyes Cyclassics erfolgreich absolvieren, werden nach Abschluss der Ausdauerformate von Sportsenator Andy Grote ausgezeichnet. Mit dem Haspa Marathon ist der Startschuss für den Ausdauer-Sommer 2019 in der Active City Hamburg gefallen. Bis Ende August werden nicht nur ...

Achtsamkeit auf der Alster: Yoga, Meditation & Stressbewältigung an Bord

Auf sanft wogenden Wellen achtsam in den Feierabend schippern! Ab Dienstag, 7. Mai 2019, gibt es ein neues Spezialangebot auf den Alsterschiffen. Die Hamburger Yogalehrerin und Achtsamkeitstrainerin (MBSR* Lehrerin) Britta Ibbeken hat verschiedene Workshops zum Thema Achtsamkeit an Bord im Angebot. Die angebotenen Workshops sind sowohl für Anfänger und Neueinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet und reichen von Yoga mal ganz entspannt ...

Reiki Praxis für alternative Heilmethoden – Körper, Geist und Seele in Einklang bringen

Eine Praxis mitten im grünen Herzen von Hamburg, das war immer der Traum von Simone Nickel-Berkel (31). Seit nun 1,5 Jahren ist dieser Traum erfüllt. Die Räume sind liebevoll eingerichtet und laden zum Seele baumeln ein. Bereits seit 17 Jahren arbeitet Simone mit der japanischen Heilmethode Reiki und ist seit 2 Jahren Meister und Lehrer. Mit viel Liebe bereitet sie jede Sitzung vor – der Mensch steht im Vordergrund und nicht die Zeit. So kann ein ...

Bio-Lieferservice vom Gut Wulksfelde

Seit 1997 bringt der Wulksfelder Lieferservice Bio-Produkte direkt nach Hause. Rund 2.000 Kunden in und um Hamburg werden jede Woche zuverlässig mit Bio-Lebensmitteln aus ökologischer Landwirtschaft beliefert. Damit ist der Biolieferservice einer der ältesten und erfahrensten in Norddeutschland. Angefangen als klassische grüne Kiste, bzw. Abokiste mit Gemüse aus eigenem, ökologischen Anbau, umfasst das Naturkost-Sortiment nahezu alles für den ...

Fitness Verträge – Das sollten Sie beachten

Jan P. aus Kiel fragt: "Mein Vorsatz für das neue Jahr: Mehr Sport. Deshalb will ich mich jetzt endlich in einem Fitnessstudio anmelden. Aber Freunde haben mir erzählt, dass die Verträge oft jahrelange Laufzeiten haben. Kann ich den Vertrag auch vorzeitig kündigen – etwa wegen eines Umzugs?" Michaela Rassat, Juristin der D.A.S. Rechtsschutz Leistungs-GmbH (D.A.S. Leistungsservice): "Fitnessstudios verwenden oft Verträge mit einer festen Laufzeit ...

Ein Traum für Genießer: Rotwein hilft beim Abnehmen!

Es klingt fast zu schön, um wahr zu sein: Mehrere unabhängige Studien aus den USA haben bewiesen, dass ein bis zwei Gläser Rotwein am Abend die Kilos purzeln lassen! Es spricht also nichts mehr dagegen, sich ab und zu ein Gläschen des guten Tropfens zu genehmigen. Dabei sollte man aber an nicht mehr als vier Tagen zur Flasche greifen, um keine Abhängigkeit zu entwicken. Und gerade Frauen sollten sich auf ein Glas pro Abend beschränken. Kanadische ...

Twelve Monkeys – Vegankrams auf St. Pauli

Im veganen Laden "Twelve Monkeys – Vegankrams" auf St. Pauli wird auf ca. 70 m² Fläche eine große Auswahl an rein pflanzlichen Lebensmitteln, Tiernahrung, Haushaltsmitteln, Kleidung und Literatur angeboten. Neben einem veganen Sortiment legt Betreiberin Sandra Neumeier besonders Wert auf ökologisch und fair gehandelte Produkte. Um noch ökologisch nachhaltiger zu wirtschaften, wird das Twelve Monkeys zudem einen Teil der Produkte verpackungsfrei ...

Die schönsten Wellness-Oasen

Regen und Sturm – das ist norddeutsches Schietwetter vom Feinsten und kann den Hamburger sommers wie winters treffen. Da tut ein Besuch in der Sauna richtig gut. Die Wärme ist wohltuend für Körper und Seele, denn regelmäßige Saunabesuche beugen Erkältungen vor. Eine anschließende Massage rundet das Wohlfühlprogramm ab. In Hamburg finden sich neben den großen Spaßbädern wahre Schätze unter den Thermen und Spas. Vom Jugendstilbad bis zum ...

Flexitarisch, vegetarisch, vegan: Jedem das seine!

Die Ernährung ist in den letzten Jahren stark im Wandel – viele Verbraucher legen verstärkt Wert auf die Herkunft ihrer Produkte und möchten sich bewusst und gesund ernähren. Aber was bedeutet gesunde Ernährung? Die Auffassungen darüber gehen weit auseinander. Letztendlich muss jeder für sich persönlich entscheiden, welche Ernährungsform zu ihm passt. Neben dem Bio-Trend (Verzehr von Lebensmitteln aus der ökologischen Landwirtschaft) sind ...

Vitamine und Mineralstoffe – Auf Defizite achten

Eigentlich dürfte es angesichts des großen Nahrungsangebots und der weit verbreiteten Überernährung einen Vitamin- und Mineralstoffmangel bei uns nicht geben, doch das Gegenteil ist der Fall: Wir essen zwar genug, aber dabei ernähren wir uns vielfach falsch. Vitamine sind lebensnotwendige Stoffe, die der Körper nicht oder nur in unzureichender Menge selbst herstellen kann. Vitamine oder deren Vorstufen müssen dem Körper also, im Regelfall durch ...

Fitnesstrend CrossFit

Zurzeit schießen in Deutschland die CrossFit-Studios nur so aus dem Boden. CrossFit ist ein Fitnesstrend aus den USA für ganz Hartgesottene. Im Fokus stehen hier Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Trainiert werden Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Balance und Koordination. Auch wenn das Training sehr fordernd und anstrengend ist, erzielt man hier schnell Erfolge und ist gegen einseitige Bewegung in Alltag oder Berufsleben gut gewappnet. ...

Gesundheit & Schönheit vom "Baum des Lebens" – Arganöl

Der Arganbaum gehört zu den Seifenbaumgewächsen und zählt zu den ältesten Bäumen der Welt. Er ist historisch einmalig auf der Welt und sogar noch wesentlich älter als die Menschheitsgeschichte. Vor rund 25 Mio. Jahren entwickelte sich die Arganie zu einem Spezialisten für wüstenähnliche, trockene Regionen. Ihre Lebenserwartung beträgt bis zu 400 Jahre. Sie wächst nur noch im südwestlichen Marokko und zwar ausschließlich in der ...

Nordic–Walking

Das Gehen mit bewusstem Stockeinsatz, das dem Skilanglauf ähnelt, ist ideal geeignet für ein winterliches Ganzkörpertraining. Aktive Bewegung an frischer Luft stärkt das Immunsystem und verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung. Der Einsatz der Stöcke sorgt für einen erhöhten Kalorienverbrauch und für die Stärkung der Muskulatur und Knochen. Zudem ist Nordic–Walking besonders sanft und schonend für die Gelenke und daher auch besonders für Personen ...

Yoga-Studios

Entspannung, sportliche Bewegung, Meditiation – all dies vereint Yoga. In den vergangenen Jahren gewann die indische Philosophie auch in Deutschland immer mehr an Beliebtheit. Viele Fitness-Center bieten Yoga-Kurse an, und auch reine Yoga-Studios bringen Körper, Geist und Seele ihrer Kunden in Einklang ...

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