Keine Ausreden: So hält sich Hamburg auch im kalten Winter fit
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Ja, der Winter in Hamburg zeigt sich oft nicht unbedingt von seiner angenehmen Seite. Doch auch, wenn es schneit, regnet oder stürmt und der Weg ins Fitnessstudio dadurch unüberwindbar scheint, muss das regelmäßige Training dennoch nicht vernachlässigt werden.
Die Lösung besteht in Fitnessgeräten für zuhause. Allerdings besteht in diesem Bereich eine äußerst große Auswahl, sodass es gar nicht so einfach ist, das passende Gerät für die eigenen Bedürfnisse zu finden.
Der folgende Artikel erklärt daher, welche Geräte sich im Alltag tatsächlich eignen, um die Fitness zu verbessern und damit die Gesundheit effektiv zu unterstützen – auch im Hamburger Winter.
Diese Vorteile bieten Sportgeräte für zu Hause
Wird das heimische Wohnzimmer zum Fitnessstudio umgewandelt, lässt sich von zahlreichen Vorteilen profitieren. Ein Heimtrainer, ein Ergometer oder ein anderes Sportgerät stellen die ideale Möglichkeit dar, die Fitness zu steigern, ganz unabhängig von dem aktuellen Trainingslevel oder dem Alter.
Mit den Fitnessgeräten im heimischen Wohnzimmer ist das Training vollkommen wetterunabhängig möglich. Darüber hinaus muss kein mühsamer Weg durch Wind und Wetter zum Fitnessstudio in Kauf genommen werden. Die modernen Geräte erlauben es zudem in der Regel, sie flexibel an den persönlichen Gesundheits- und Fitnesszustand anzupassen. Natürlich kann das Training zu jeder Zeit ausgeführt werden.
Welches Gerät für den vorhandenen Platz und die persönlichen Präferenzen geeignet ist, hängt unter anderem auch von den individuellen Trainingszielen und dem zur Verfügung stehenden Budget ab. Diejenigen, die hauptsächlich Gewicht verlieren möchten, sollten sich beispielsweise für ein anderes Gerät als diejenigen entscheiden, als diejenigen, die einen Muskelaufbau anstreben oder ihre Beweglichkeit verbessern möchten.
Fitnessgeräte für den Muskelaufbau
Um zu Hause ein effektives Krafttraining zu betreiben, ist beispielsweise ein Rudergerät zu empfehlen. Die modernen Rudermaschinen fallen recht kompakt aus, dennoch lassen sich mit ihnen Beine, Arme, Bauch, Schultern und Rücken trainieren. Besonders im fortgeschrittenen Alter ist eine starke Rückenmuskulatur von enormer Wichtigkeit.
Den Klassiker für den Aufbau neuer Muskulatur stellen natürlich die Hanteln dar. Diese benötigen nicht viel Platz und sind auch für Anfänger im Krafttraining hervorragend geeignet. Allerdings sollte dabei sichergestellt werden, dass die Ausführung der Übungen stets korrekt ist.
Ein besonders modernes Trainingsgerät für die heimischen vier Wände stellt die Vibrationsplatte dar. Diese hilft bei dem Aufbau der Tiefenmuskulatur und der Schulung des Gleichgewichtssinns. Das Training besteht darin, sich auf die vibrierende Platte zu stellen. Der große Vorteil dieses Geräts ist, dass es sehr platzsparend verstaut werden kann. Allerdings haben Geräte, die viele verschiedene Griffe und Funktionen aufweisen, auch ihren Preis.
Fitnessgeräte für die Ausdauer
Das bekannteste Gerät für das Training zu Hause stellt mit Sicherheit das Fahrradergometer dar. Dieses erlaubt ein außerordentlich bequemes Training, bei dem zur gleichen Zeit gelesen oder ferngesehen werden kann.
Eine Alternative zu dem klassischen Heimtrainer besteht in einem Mini-Heimtrainer. Dieser eignet sich perfekt, wenn das Zuhause nicht allzu viel Platz für ein Trainingsgerät bietet. Die Arme können mit dem Mini-Heimtrainer gefordert werden, wenn es auf den Tisch gestellt wird. Am Boden dient es dagegen dem Training der Beinmuskulatur.
Ein gelenkschonendes Ausdauertraining ist mit einem Crosstrainer möglich. Besonders, wenn das Ziel im Abnehmen besteht, ist der Crosstrainer in hohem Maße zu empfehlen. Diejenigen, die gerne spazieren gehen oder joggen, sich von der Kälte jedoch abhalten lassen, sollten die Anschaffung eines Laufbandes in Erwägung ziehen.
