8-Wochen-Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit

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8-Wochen-Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn mittwochabends vom 23.10.2019-18.12.2019 nahe Schlump/ Sternschanze bei Stefan Krämer.
Der MBSR-Kurs vermittelt praktisch und theoretisch, wie Sie mit Hilfe von Achtsamkeit Stress und andere emotional herausfordernde Situationen flexibler und konstruktiver bewältigen können. Achtsamkeit ist eine ganz bestimmte Qualität der freundlichen, gelassenen Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick. Wir üben sie, um die schönen Momente unseres Lebens seltener zu verpassen, uns weniger in Grübeleien und Sorgen zu verlieren, aber auch, um unsere tief verwurzelten, stressverstärkenden Reaktionsmuster in unserem Fühlen, Denken oder Verhalten besser zu erkennen, zu verstehen und ggf. zu verändern.
Was erwartet Sie im Kurs?
Die Gruppe besteht aus 6-8 Teilnehmern. Wir erforschen und trainieren Achtsamkeit Mithilfe von praktischen Übungen und Meditationen im Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen oder in Bewegung. Dabei üben wir eine Haltung der Offenheit und Präsenz für den gegenwärtigen Moment und schulen die differenzierte Wahrnehmung unserer Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken.
Im Anschluss an die Übungen reflektieren wir unsere Erfahrungen in Zweiergesprächen, Kleingruppen oder auch im Plenum, erkunden unsere Denk- und Verhaltensmuster und lernen hilfreiche Konzepte der Stressforschung kennen.
Ein wichtiges Element des Kurses ist das häusliche Üben. Achtsamkeit entfaltet sich nur durch regelmäßige Praxis.
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zum Abbau von Stress. Es wurde in den 1970er Jahren von Jon Kabat Zinn entwickelt und verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Meditation und Hatha Yoga.
Der neue Kurs nahe Schlump/ Sternschanze unter Leitung von Stefan Krämer beginnt am Mittwoch, den 23.10.2019. Der Kurs umfasst 8 Abende (19.15-21.45 Uhr) und einen Samstagstermin (Sa 23.11.2019, 10-16.30 Uhr). Kursgebühr: 350.-, Zuschüsse durch gesetzliche Krankenkassen sind möglich.

Homepage
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Preis
350.00 €



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Die Veranstaltung hat 4 Termine.
CIP HamburgHVVIcon Veranstaltungsortdetails
Adresse

Schröderstiftstraße 29, 20146 Hamburg

Termine
Mittwoch, 23.10.2019
19:15 Uhr bis 21:45 Uhr
Mittwoch, 30.10.2019
19:15 Uhr bis 21:45 Uhr
Mittwoch, 06.11.2019
19:15 Uhr bis 21:45 Uhr
Samstag, 23.11.2019
10:00 Uhr bis 16:30 Uhr

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