Laufen in Hamburg für einen guten Zweck

Sport & Fun

ARCHIV-Inhalt (veröffentlicht: 29.03.2017)

Laufen ist gesund –  es fördert Körperfitness und Psyche mit der Folge, dass Läufer sich im Alltag belastbarer und ausgeglichener fühlen. Wer nicht nur seinem eigenen Körper etwas Gutes tun möchte, der findet in Hamburg zahlreiche Möglichkeiten, an (Volks-)Läufen zugunsten eines guten Zweckes teilzunehmen.

Tipps für ein gelungenes Training

Das wichtigste Utensil beim Laufen ist natürlich der Laufschuh. Er sollte individuell in einem Fachgeschäft ausgewählt werden, damit er die wichtigsten Eigenschaften – Dämpfung und Stabilisierung – optimal erfüllt. Die Laufkleidung sollte atmungsaktiv sein, generell eher etwas zu dünn als zu dick anziehen. Spezielle Laufsocken können Blasen an den Füßen verhindern.

Vor dem Lauftraining ist ein Lockern der Schultern und Arme sowie das Dehnen der Waden und Oberschenkelmuskulatur für 10-15 Sekunden ratsam. Zum Laufen benötigt man nicht nur gute Beinmuskeln, gerade bei längeren Strecken profitiert man auch von einem starken Oberkörper.  
Für die Regeneration des Körpers ist ein ca. 10 minütiges "Auslaufen" und eine abschließende Dehnung förderlich. Vor und nach dem Training sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser und Fruchtschorlen geachtet werden.

Eine aufrechte, stabile Körperhaltung beim Laufen entlastet die Wirbelsäule. Auch wenn die Anstrengung noch so groß ist: Ein lockerer Laufstil reduziert das Verletzungsrisiko und ein Lächeln im Gesicht verstärkt den positiven Effekt des Trainings!

Auswahl an Benefiz-Laufevents in Hamburg 2017

Hamburg bietet allen Laufbegeisterten nicht nur tolle Strecken an Alster, Elbe und Grünanlagen, sondern auch die Möglichkeit mit Gleichgesinnten für einen guten Zwecks in die Laufschuhe zu steigen:

  • 2. Lions Osterlauf am Samstag, 15. April 2017 in Volksdorf, 5/10 km/Kinderlauf/Generationenstaffel, www.lionsclub-hh67.de
  • 9. Himmelmoorlauf „laufend helfen!“ am Sonntag, 3. September 2017 in Quickborn, 4,1/9,1 km, www.lionsquickborn.de
  • Skyline Run am Sonntag, 1. Oktober 2017 in Georgswerder, 3/5/10 km/2 Kinderläufe, www.skyline-run.de

Auf geht's: Tu etwas Gutes für Dich und für andere!

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