Vitamine und gesunde Ernährung im Sommer – so geht's

Der Sommer ist vielen Menschen die liebste Jahreszeit. Schließlich macht es Spaß, bei Sonnenschein und warmen Temperaturen die Natur zu genießen und seinen Outdoor-Hobbys nachzugehen. In der heißen Jahreszeit lässt sich zudem der eigene Speiseplan besonders abwechslungsreich gestalten.

Obst und Gemüse, @ RitaE / Pixabay.com
Obst und Gemüse, @ RitaE / Pixabay.com

Viele verschiedene Obst- und Gemüsesorten haben jetzt Saison und werden frisch zur Verfügung gestellt. Trotzdem gelingt es nur den wenigsten, die empfohlenen Mengen an Obst und Gemüse zu verzehren. Laut einer Umfrage verfehlten 85 % aller Verbraucher das Ziel, 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu sich zu nehmen. Doch warum ist das eigentlich so und wie lässt sich das Problem einfach und unkompliziert in den Griff bekommen?

Gesunde Ernährung kann so einfach sein: Juice Plus+ Kapseln bieten die richtige Grundlage

Obst und Gemüse sind für uns vor allem deshalb wichtig, weil sich vor allem in diesen Lebensmitteln die wichtigen Vitamine, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffe befinden. Gerade die letztgennannten Mikronährstoffe rücken mehr und mehr in den Fokus der Ernährungswissenschaft und Medizin. Mittlerweile gehen Wissenschaftler von einer deutlich positiven Wirkung auf unseren Organismus aus.

Leider hält uns der moderne Lebensstil oft davon ab, all die Nährstoffe zu uns zu nehmen, die wir wirklich brauchen. Ungesunde Snacks während eines stressigen Arbeitstages, bestelltes oder schnell zubereitetes Fast-Food am Abend – nur selten bleibt Zeit, sich in der eigenen Ernährung bewusst unserem wirklichen Bedarf zu widmen. Zudem tendieren viele von uns der Einfachheit halber dazu, immer die selben und vertrauten Lebensmittel in unseren Warenkorb zu legen. Dies kann dazu führen, dass wir eventuell nicht den Bedarf aller Nährstoffe decken, die zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit nötig sind.

An diesem Punkt setzen Juice Plus+ Kapseln an. Sie bestehen aus mehr als 30 Sorten Obst und Gemüse und enthalten somit viele nützlichen Vitamine, Antioxidantien, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffe. Auf diesem Weg lässt sich eine Ernährungs-Grundlage schaffen, mit der wir die Lücke zwischen unserer täglichen Nahrungszufuhr und den Bedürfnissen unseres Körpers schließen können. 

Mit der richtigen Hilfe Schritt für Schritt zu einer gesunden Ernährung im Sommer

Mit den Juice Plus+ Kapseln schlagen Nutzer also eine Brücke zu einer gesünderen Ernährung, die dem Körper Nährstoffe gibt, die er benötigt. Darüber hinaus erweist es sich jedoch als sehr einfach, zusätzlich Schritt für Schritt die eigene Ernährung in Richtung wertvolle Nährstoffzufuhr umzustellen. Die folgenden Tipps zeigen mögliche Ansatzpunkte:

  • 3-4 Kochtage: Auch wenn es aus zeitlichen Gründen nicht möglich ist, jeden Tag selbst zu kochen, helfen auch schon 3-4 Kochtage pro Woche sehr. Wer hier schwerpunktmäßig auf pflanzenbasierte Nahrung und gesunde Rezepte setzt, verbessert seine Ernährung deutlich.
  • Gesund starten: Ein gesundes Frühstück ist die Basis für einen kraftvollen Start in den Tag. Ein gutes Müsli aus Haferflocken, Kleie, Lein- oder Chiasamen, Nüssen und einer guten Portion frischer Früchte (im Sommer: Blau-, Erd- oder Himbeeren) bietet eine gute Basis.
  •  Healthy Snacks: Gegen einen Snack zwischendurch ist grundsätzlich nichts einzuwenden. Wer hier einmal Gemüsesnacks ausprobiert, wird begeistert sein. Diese erweisen sich oft sehr leicht und trotzdem schmackhaft. Warum also nicht mal Gurkensticks, geschnittenen Kohlrabi oder Paprikastreifen mit Kräuterquark naschen?
  •   Keine Fertiggerichte: Gerade hochverarbeitete Lebensmittel zeichnen sich oft durch eine gewisse Nährstoffarmut aus. Ein Verzicht auf Fertiggerichte kann Verbraucher also dabei unterstützen, die eigene Ernährung deutlich gesünder zu gestalten.
  • Den Warenkorb variieren. Anstatt immer zu demselben Obstund Gemüse zu greifen, mehr auf saisonale und regionale Sorten setzen 

Tipp: Wer Anregungen oder Motivation für Veränderungen benötigt, ist in der Juice Plus+ Community genau richtig aufgehoben. Dort werden Rezeptideen ausgetauscht und spannende Hintergrundinfos geboten. Gemeinsam in einer starken Gemeinschaft ist es zudem einfacher, Veränderungen im eigenen Lifestyle anzustoßen und auch dauerhaft durchzusetzen. 
Praktikable Wege finden: Gesunde Ernährung ist nicht unmöglich

Gesunde Ernährung zeichnet sich durch wertvolle Nährstoffe aus, die sich konzentriert vor allem in Vollkorngetreide, Gemüse und Obst finden. Auch wenn der eigene stressige Alltag es auf den ersten Blick nicht zulässt, dem eigenen Körper immer alle wichtigen Nährstoffe zuzuführen, gibt es dennoch viele Ansatzpunkte für Verbesserungen. Intelligente Lösungen wie die Juice Plus+ Kapseln helfen dabei, Ernährungslücken geschickt auszufüllen. Darüber hinaus können schon kleinere Änderungen im eigenen Alltag dazu führen, die eigene Ernährung deutlich zu verbessern. Nach kurzer Zeit profitiert nicht nur der Körper, sondern er belohnt uns zudem auch noch mit einem besseren Energielevel und mehr Vitalität.   

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