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Hamburg im Low Carb Fieber: Schlank und fit ins neue Jahr

Nicht nur in Hamburg streben viele Menschen zu Beginn eines neuen Jahres eine neue Figur an. Abnehmen soll meist schnell gehen und die Low Carb Diät kann dann besonders erfolgsgekrönt sein, wenn beim Abnehmen keine Hungergefühle aufkommen.
Rezepte ohne Kohlenhydrate, © Ella Olsson / Unsplash
Rezepte ohne Kohlenhydrate, © Ella Olsson / Unsplash
Benjamin Oltmann stand bei seiner eigenen kohlenhydratreduzierten Diät vor einem Dilemma und suchte seinerzeit als dicker Mann verzweifelt nach einer Diätform, bei der ein Abnehmen auch ohne Hunger möglich ist. Da er nichts Passendes fand, kombinierte er einfach selbst unterschiedliche Elemente von ketogenen Rezepten mit anderen erfolgreichen Diätkonzepten wie Gerichten mit nur wenig Kalorien und möglichst ohne Zuckerzusätze.

Und der Plan von Benjamin Oltmann ging auf: Er nahm mit seinem eigenen Abnehmkonzept binnen kurzer Zeit mehr als 30 Kilo ab. Heute möchte er mit seinem Kochbuch voller leckerer und gesunder Rezepte ohne Kohlenhydrate auch anderen Übergewichtigen beim Abnehmen helfen. In diesem Artikel erhalten Sie alle nötigen Details, wie und warum Bennys Konzept so gut funktioniert und erfahren, wie Sie selbst absolut kostenlos in den Genuss der leckeren und einfachen Essen ohne Kohlenhydrate für ein gesundes Abendessen kommen können.

Was ist Bennys Konzept und wie kann man mit den Abnehmtipps und Tricks schnell abnehmen?

Benjamin Oltmanns Form der Low Carb Diät ist ein Mischkonzept, das viele Low-Carb Komponenten benutzt und auch allerlei leckere und überaus gesunde Gerichte ohne Kohlenhydrate enthält. Ketogene Rezepte sind für Leistungssportler zum raschen Muskelaufbau ebenso gut geeignet wie zum gesunden Abnehmen ohne Hunger. Bennys Konzept ist für sich gesehen eine ganz eigene Art der Low-Carb-Diät, bei der es kaum einen Verzicht gibt und die man eigentlich auch nicht wirklich als pure Low-Carb-Diät bezeichnen kann. Bei einem vollständigen Verzicht auf Kohlenhydrate kann es schnell zu Hungergefühlen und starken Gelüsten auf ungesunde Lebensmittel kommen, die den Erfolg der Schlankheitskur gefährden. Dies ist bei Bennys Konzept nicht der Fall.

Wer das vollständige Konzept lesen möchte, findet es auszugsweise kostenlos auf Benjamin Oltmanns Blog, auf dem er leckere Rezepte ohne Kohlenhydrate für ein gesundes Abendessen veröffentlicht hat. Neben schnellen und einfachen Rezepten für das Abendessen findet der Leser nach dem Log-in auch Rezepte für ein ausgewogenes Frühstück oder ein sättigendes Mittagessen mit nur wenig Kalorien. Einige seiner effektiven Abnehmtipps und Tricks finden sich öffentlich zugänglich für alle interessierten Leser. Wirklich alle Infos dazu, wie Bennys Konzept im Detail funktioniert, erhält der Nutzer aber nur, indem er für den Zugang zu Benjamin Oltmanns Blog bezahlt. Aber auch durch den Kauf des reich bebilderten Kochbuchs ist ein vollständiger Zugang zu dem Blog des Erfolgsautors enthalten. Auf diese Weise lassen sich alle kohlenhydratfreien und proteinreichen Abnehmrezepte zum Nachkochen durchblättern, außerdem kann ein ganz persönlicher Diätplan über Oltmanns Blog erstellt werden.

Auch Anfänger nehmen mit dem gut durchdachten Wochenplan durch Bennys Konzept schnell ab

Der besondere Clou des Blogs zu Bennys Konzept ist das Expertenteam aus erfahrenen Ernährungsberatern, die nach der abgeschlossenen Registrierung für einen unbegrenzten Zeitraum Tipps für einen eigenen Wochenplan vermitteln. Dieser Premium-Support verursacht also keine weiteren Kosten und kann mit oder ohne den Kauf von Benjamin Oltmanns Kochbuch freigeschaltet werden. Der Ernährungsplan für Männer enthält meist mehr Kalorien als der Wochenplan für Frauen, auch wenn beide Geschlechter zum Beispiel vornehmlich im Sitzen arbeiten und sich vielleicht zu wenig bewegen. Männer haben nämlich mehr Muskelmasse als Frauen und benötigen daher auch während einer Diät mehr Energie. Die Idee hinter Bennys Konzept ist es, dass jeder Mensch nicht nur schnell und viel abnehmen kann, sondern die Ernährung lieber auch dauerhaft umstellt, um das Wunschgewicht nach der abgeschlossenen Diät halten zu können.

Auch in dieser heiklen Phase nach einer Schlankheitskur können Menschen, die Bennys Konzept selbst gerne einmal ausprobieren möchten, auf den Premium-Service vertrauen und sich kostenlos beraten lassen, welcher Ernährungsplan für die eigenen Lebensumstände am besten geeignet ist. Dabei gibt es viele Tipps für ein schlankes Leben und Ideen für leckere Rezepte ohne Kohlenhydrate, mit oder ohne Kochen.

Enthalten kalte Gerichte weniger Kalorien als warme Mahlzeiten?

Die Menge an Energie, die ein Essen ohne Kohlenhydrate enthält, hängt nicht so sehr mit der Form der Zubereitung zusammen. Ein warmes Abendessen kann dabei ebenso wenig Kalorien enthalten wie ein kaltes Mittagessen oder ein lecker-leichtes Sommergericht. Abnehmen ohne Hunger ist zu jeder Jahreszeit eine einfache und dabei überaus angenehme Art, Gewicht zu verlieren und nach dem Abnehmen außerdem auf Dauer schlank zu bleiben. Bennys Konzept ist nämlich nicht allein auf einen schnellen Diät-Erfolg ausgelegt. Wem es gelingt, die proteinreiche Ernährung ohne Kohlenhydrate dauerhaft in den Ernährungsplan aufzunehmen, kann sich darauf verlassen, dass der schlimme Jo-Jo-Effekt nach der Diät ausbleibt. Benjamin Oltmanns Abnehmtipps und Tricks eignen sich sehr gut dafür, in einem angemessenen Zeitraum abzunehmen, wobei es meistens zu Beginn einer Diät besonders schnell geht, an Gewicht zu verlieren. In Benjamin Oltmanns Kochbuch finden sich einfache ketogene Rezepte für ein gesundes Frühstück, welche auch gekocht werden können. Einigen Menschen schmeckt ein warmes Frühstück einfach besser.

Zum Mittagessen im Büro bleibt meist nur ungesundes und aufgewärmtes Kantinenessen. Eine alternative können Benjamin Oltmanns schnelle Rezepte ohne Kohlenhydrate sein, die auch ohne Kochen eine sättigende Mahlzeit ergeben. Viele der gesunden und leckeren Gerichte lassen sich zu Hause vorbereiten und dann mittags im Büro kalt verzehren. Zum Abendessen sollten dann besonders wenig Kalorien zu sich genommen werden, egal ob das Abendessen kalt oder warm zubereitet wird. Im Schlaf brauchen Körper und Organe nur wenig Energie, überschüssige Kalorien lagern sich während des Schlafens besonders schnell in Form von Fettgewebe an. Für noch mehr Tipps und Ideen für ein gesundes Abnehmen empfiehlt es sich, Bennys Konzept auf seinem Blog freizuschalten und sich dort auch die Tricks der Experten einzuholen.

Was tun, wenn es mit der Low Carb Diät einfach nicht klappen will?

Es kann in einigen Fällen passieren, dass die Umstellung der Ernährung vor allem zu Beginn der Diät oder bei Anfängern auf dem Gebiet der ketogenen Ernährung nicht sofort klappen will. Werden zu den kohlenhydratarmen Gerichten nämlich Brot, Nudeln, Reis oder auch Kartoffelprodukte gegessen, ist der Erfolg der Diät ausgehebelt. In diesem Fall sorgen die einfach nachzukochenden Gerichte nicht für ein gesundes Abnehmen, sondern schmecken einfach nur lecker. Wer nicht innerhalb von zwei Wochen eine deutlich sichtbare Menge an Fettgewebe abgenommen hat, sollte den Ernährungsplan noch einmal akribisch prüfen. Dabei sind vor allem auch ungesunde Zwischenmahlzeiten interessant, die vielleicht voller Kohlenhydrate stecken oder aber stark zuckerhaltig sind und daher reich an versteckten Kalorien.

Viel und nicht auf den ersten Blick sichtbarer Zucker findet sich auch in Fruchtsäften und frischem Obst. Am besten ist es daher zum Abnehmen, während einer kohlenhydratreduzierten Diät ausschließlich Mineralwasser oder Früchtetee zu trinken. Auch Kräutertee ist gut geeignet für den Diäterfolg, solange kein Zucker oder Honig in den Tee gegeben werden. Milch enthält eine nicht unerhebliche Menge an Kohlenhydraten und ist daher bei einer Low Carb Diät ungeeignet. Es empfiehlt sich also, den Kaffee am besten Schwarz zu trinken. Sind alle versteckten Zucker- und Kohlenhydratquellen identifiziert, kann die kohlenhydratfreie Ernährung von vorne beginnen. Gelingt es trotz aller präventiven Maßnahmen nicht, mit den Abnehmtipps und Tricks von Benjamin Oltmann abzunehmen, kann das erfahrene Team von Ernährungsexperten dabei helfen, die Hintergründe aufzudecken.

Nur in seltenen Fällen stecken organische Gründe dahinter, wenn sich das Abnehmen trotz einer korrekt umgestellten Ernährung einfach nicht einstellen will. In diesem Fall kann zunächst der Blutzuckerspiegel durch den Hausarzt kontrolliert werden. Liegt eine Diabetes-Erkrankung vor, kann das Abnehmen trotz kohlenhydratarmer Rezepte mit nur wenig Kalorien auf dem Ernährungsplan erschwert sein. Die Krankheit Diabetes kann sich im Laufe des Lebens einstellen, wenn über einen langen Zeitraum viel Alkohol getrunken wird oder ständig süße Sachen auf dem Speiseplan stehen.

Wie lange dauert eine effektive Diät beim Abnehmen ohne Hunger?

Wer stark übergewichtig ist, kann bereits in den ersten Tagen und Wochen der Ernährungsumstellung mit einem Gewichtsverlust von mehreren Kilos rechnen. Bei einer rein ketogenen Ernährung dauert es jedoch eine gewisse Zeit, bis die Stoffwechselvorgänge im Körper umschalten und Fettzellen während der Low Carb Diät gezielt abgebaut werden. Maximale Abnehm-Erfolge erzielen diejenigen Menschen, welche ihre Ernährung auch nach der abgeschlossenen Diät dauerhaft umstellen und vermehrt darauf achten, sich ab sofort nur noch gesund und mit wenig Kalorien zu ernähren. Nur, wer komplett auf alle Kohlenhydrate während der Schlankheitskur verzichtet, kann Fett auch in großen Massen auf dem Speiseplan stehen haben. Denn nur, wenn wirklich absolut kohlenhydratfreie Gerichte auf dem Wochenplan stehen, wird das Fett aus der Nahrung vom Körper nicht aufgenommen und verstoffwechselt.

Fazit zu Bennys Konzept des Abnehmens ohne Hunger

Das Kochbuch von Benjamin Oltmann ist ein guter Begleiter jeder kohlenhydratreduzierten Diät, obwohl Bennys Konzept weit mehr ist als nur eine Sammlung ketogener Rezepte. Mit dem Erwerb des Kochbuchs lässt sich kostenlos der Zugang zu allen Abnehmtipps und Tricks auf Oltmanns Blog freischalten, aber auch ohne das Buch ist dies ohne zeitliche Einschränkungen möglich. Der eigene und höchst individuelle Ernährungsplan lässt sich flexibel zusammenstellen und kann auch kalte Speisen ohne Kohlenhydrate enthalten, die eine gelungene Ergänzung zu den warmen proteinreichen und ketogenen Gerichten darstellen.

Dauerhaftes Abnehmen funktioniert jedoch nur dann wirklich gut, wenn auch nach der Diät nicht wieder in alte Verhaltensmuster zurückgefallen wird und verstärkt auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit nur wenig Kalorien geachtet wird. Es ist während und auch in den Tagen nach der Low Carb Diät empfehlenswert, ebenfalls für ein ausreichendes Maß an Fitness und sportlicher Aktivität zu sorgen. So lässt es sich noch schneller abnehmen und die Traumfigur bleibt über viele Jahre erhalten!
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